Escribir sobre creencias limitantes ha sido uno de los temas que hasta ahora más me ha costado, quizás por la profundidad y complejidad que supone acceder al subconsciente.

En este artículo he intentado describir el concepto de creencia limitante de una forma sencilla y entendible. También he querido definir el concepto de educación, dado que es la fuente principal de nuestras creencias. Además, para que te sea más fácil detectarlas, me ha parecido útil desglosar las creencias limitantes en 3 grupos. Y para finalizar, no podía dejarte sin descubrir cómo cambiarlas a través de 4 ejercicios.

¡Empezamos!

Ejercicios para acceder al subconsciente y desprogramar creencias limitantes

Qué son las creencias limitantes

Las creencias limitantes son aquellos pensamientos arraigados, que suelen venir mayoritariamente de la educación de nuestros padres. Estas creencias nos hacen percibir la vida de forma limitada, sin permitirnos ver más opciones.

Ahora te preguntarás ¿Cómo es posible que mis padres que me quieren, me hayan trasmitido estas limitaciones? Porque ellos, además de nuestros profesores y nuestro entorno más cercano, son los responsables de nuestra educación. Y ellos, a su vez, también recibieron la suya propia, de forma que nos la transmitieron con su mejor intención.

Aunque si tenemos en cuenta la definición de educación, como conjunto de costumbres, conocimientos, normas, pensamientos y sentimientos. Significa que, recibimos una gran cantidad de creencias que ni cuestionamos por el hecho de venir de personas de confianza.

Todo ello se resume en que, crecemos creyendo que sólo existe una única opción válida. Creemos firmemente en lo aprendido, sin plantearnos otras opciones. Y ese es el gran error de la educación.

Hasta que llega un día en qué debido a nuestro malestar, empezamos a hacernos preguntas. Y es entonces cuando concluimos que tal vez nuestras creencias nos están haciendo más mal que bien.

Tipos de creencias limitantes

Aproximadamente el 90% de nuestras creencias subconscientes se crean durante los primeros 7 años de vida.  Además estas son las que determinarán nuestra forma de comportarnos y de relacionarnos con los demás. Por ese motivo es tan importante detectar las que son limitantes, para poder trabajar sobre ellas obteniendo un mayor equilibrio y relaciones más sanas.

Como considero que para empezar es un poco difícil entender las creencias limitantes, vamos a verlas en distintas clasificaciones.

Por su origen

Para poder identificar algunas de tus creencias limitantes, te será más fácil hacerlo atendiendo a su procedencia:

• Educación: todas aquellas afirmaciones que escuchabas en tu casa de pequeño y que tomaste como ciertas porque venían de tus mayores referentes, tus padres.
• Experiencias negativas: serán aquellos incidentes, accidentes o interpretaciones dramáticas de hechos concretos.
• Opiniones de terceros: insultos y descalificaciones que suelen derivar en complejos.

Por ámbitos

En este apartado verás las creencias limitantes desde cada ámbito de la vida y en contraposición con su creencia potenciadora. Dependiendo del tipo de educación que hayas recibido, te verás reflejado en un extremo o en el contrario:

• El dinero: si nos criamos en una familia abundante, la riqueza la asociaremos a felicidad, coches lujosos, casas lujosas, ropa de marca, libertad, poder, trabajar poco y ganar mucho. Aunque si por el contrario, nos han educado en una familia humilde con creencias limitantes sobre el dinero, probablemente lo asociemos a trabajar mucho para ganar poco, a abuso, corrupción, maldad o vileza.
• El amor: si durante la primera etapa de la vida, nuestra familia estaba estructurada, asociaremos el amor a felicidad, matrimonio, hijos, relaciones duraderas. Además seremos afectuosos, tendremos una autoestima fuerte, confianza, seguridad y empatía. Si por el contrario en nuestra familia hubo problemas entre nuestros padres, asociaremos el amor a dolor, a infelicidad, a inseguridades, dependencia emocional, falta de autoestima, miedos, culpa o vergüenza.
• La salud: si tuvimos una infancia en la que nos inculcaron hábitos y creencias saludables, seremos saludables, si por el contrario, nos rodeaban hábitos y creencias insanas, desarrollaremos esas mismas creencias.
• La religión: en el caso de haber sido educados estrictamente y bajo una religión, lo veremos todo bajo el prisma del bien o el mal y nos sentiremos limitados en nuestra libertad personal (Matrimonio, moral, sexualidad) Por el contrario, si hemos vivido en una casa donde no han existido ideas religiosas, seremos más libres y con más apertura respecto a esos mismos temas.

Por grado de limitación

Digamos que hay creencias más limitantes que otras, no obstante, las más bloqueantes para nuestro desarrollo y equilibrio personal son las siguientes:

• No puedo
• No me lo merezco
• Es imposible
• No valgo
• No está bien

Por ello, tendremos que estudiar nuestros pensamientos diariamente y detectar cuántos de ellos llevan como premisa alguna de las 5 anteriores y preguntarnos si es real y a qué corresponde. Pero sigue leyendo porque a continuación te doy las claves de cómo cambiar las creencias limitantes.

¿Se pueden cambiar las creencias limitantes?

Por supuesto que se puede, aunque para poder cambiar una creencia limitante tendremos que seguir estos 4 pasos:

Observación y detección de pensamientos negativos

Si has llegado hasta aquí, seguro que ya habrás ido detectando esos pensamientos negativos que a menudo tienes en mente. También habrás recordado algunas de las afirmaciones que escuchabas en tu casa de pequeño y quizás te haya hecho reflexionar que tú no eres el culpable de tu fracaso en el trabajo o el amor. A estas alturas incluso tienes ya tu propia lista de creencias limitantes hecha. Enhorabuena entonces porque este es el primer paso para poder cambiarlas.

Autoconciencia mediante meditación

Ya sé que insisto mucho con el tema de la meditación, pero te aseguro que es una herramienta indispensable para hacer consciente lo inconsciente. Y en el tema de las creencias, no existe otro modo mejor para acceder a ellas. Te invito a leer mi artículo para aprender a meditar fácilmente

Métodos de PNL o conversión de creencias limitantes en potenciadoras

Una vez identificadas las creencias, conectados con nosotros mismos y abiertos al cambio, ya podremos empezar con los ejercicios.

Para convertir las creencias limitantes en potenciadoras, trataremos de buscar alternativas, como siempre por escrito, para que quede grabado en nuestra mente.

Por ejemplo, en mi caso, que soy perfeccionista, mi creencia es que “tengo hacerlo todo perfecto, sino no valgo” mis alternativas serían “No pasa nada si no lo haces todo perfecto” “Si hago las cosas bien tendré mucho más tiempo que si las hago perfectas” “Hago lo que quiero en cada momento, decidiendo hacerlo, no bajo la presión del perfeccionismo”

También es muy útil que te preguntes ante cada creencia, cuál es su origen, si es cierta, si hay personas en tu vida que opinen lo contrario y qué desventajas te está ocasionando.

Audios subliminales

Una vez detectadas y trabajadas las creencias, podemos potenciar los efectos de nuestro trabajo mediante audios subliminales

¿Qué son los audios subliminales?

Se trata de grabaciones que llevan un mensaje no perceptible por el oído (En forma de afirmaciones positivas o creencias potenciadoras) sonidos (Ondas y frecuencias que favorecen el estado de tu cerebro para asimilar la información recibida) y música (Para utilizar a modo de meditación, relajación o acompañamiento)

Estos audios subliminales tienen la función de anular el patrón de pensamiento negativo, facilitando la integración de las nuevas creencias positivas. Aunque como todo lo que tiene que ver con el autoconocimiento y el trabajo personal, se requiere mucha constancia y repetición.

Puedo deciros que esta es una herramienta que estoy utilizando a diario y a mí me está yendo genial 🙂

Conclusión

Como habéis visto, por muy fácil que os lo ponga, acceder al subconsciente es una carrera de fondo que requiere paciencia, constancia y perseverancia. Aunque sabiendo detectar las creencias limitantes, cuál es su origen y cómo nos limitan, tendremos mucho avanzado. Y si además hacemos uso de la meditación y los audios subliminales, llevaremos a nuestro cerebro a otro nivel.

 

Fotografía cedida por: Sam Xu